Kan Apple Watch upptäcka sömnapné?

Sömnapné är ett tillstånd som innebär korta, upprepade andningsuppehåll när du sover, vilket stör din sömn. Obstruktiv sömnapné (OSA), den vanligaste typen av sömnapné, påverkar nästan 1 miljard människor världen över.¹

Det är en andningsstörning där luftstrupen täpps till, musklerna i halsen slappnar av så mycket att de faller samman, vilket begränsar luftflödet. Andningen kan bli ytlig och kan upphöra i flertalet sekunder eller minuter åt gången innan kroppens försvarsmekanismer väcker dig så att du börjar andas igen.²

Sömnapné kan göra att du känner dig trött och utmattad nästa morgon. Om det lämnas obehandlat kan det leda till flera allvarliga hälsorisker, bland annat högt blodtryck och förhöjda blodsockernivåer – faktorer som kan bidra till hjärtsjukdom, diabetes och stroke.³

Hur bra du sover på natten påverkar i hög grad hur mycket energi du har under dagen. Sömnhälsa handlar om kvaliteten på din sömn och hur den påverkar ditt allmänna välbefinnande.

I dag gör smarta bärbara enheter det enklare att övervaka din sömnhälsa. Från att använda appen i din Apple Watch för att identifiera andningsstörningar till att utforska andra medicintekniska enheter som upptäcker sömnapné, visar vi hur teknik kan hjälpa dig att få bättre kontroll över din hälsa och mer energi i vardagen.

Apple Watch fick FDA-godkännande 2024 för sin funktion för notiser om sömnapné, vilket markerade ett viktigt första steg mot att etablera bärbara enheter som verktyg för att upptäcka sömnapné, även om de inte är avsedda att ge en medicinsk diagnos.⁴

Sedan 2024 har denna funktion utökats till fler än 150 länder, inklusive USA (FDA-godkänd), samt Frankrike, Tyskland och Storbritannien, där den är tillgänglig i enlighet med lokala regelkrav, till exempel CE-märkning i Europa, men utan ett landspecifikt medicintekniskt godkännande motsvarande FDA-godkännandet.⁴

Hur spårar Apple Watch din sömn?

Om du bär din Apple Watch i sängen kan den här praktiska enheten ge dig användbara insikter om dina sömnvanor. Sömn-appen i din Apple Watch kan hjälpa dig att analysera dina personliga sömntrender.

Genom att spåra data under en 30-dagarsperiod kan enheten hjälpa dig att bättre förstå vad som håller dig vaken om natten – och ge dig en notis om det tyder på sömnapné.

Funktioner för sömnövervakning i Apple Watch

Din Apple Watch har flera funktioner som är utformade för att hjälpa dig att bättre förstå vad som händer i kroppen när du sover. Dessa funktioner inkluderar:

Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV)

HRV-funktionen, som finns i appen Hälsa på din Apple-enhet, mäter tiden mellan hjärtslagen. Takten i hjärtslagen kan förändras på grund av olika faktorer, till exempel rökning, alkoholanvändning och stress.⁵ Ålder och livsstilsfaktorer spelar också en roll för vad som anses vara ”bra” respektive ”dålig” HRV. En högre HRV är ett tecken på bättre hälsa, större motståndskraft och god återhämtning från stress.⁶

Sömnfaser och sömntid

Sömn-appen i din Apple Watch kan spåra hur lång tid du tillbringar i var och en av de tre sömnfaserna. Dessa tre faser⁷ är:

• Lätt sömn – Den där insomningsfasen när kroppen börjar slappna av.
• Djupsömn – Där den verkliga återhämtningen sker: muskelreparation, stärkning av immunförsvaret och konsolidering av minnen.
• REM-sömn – Drömsömnen som är avgörande för minne och inlärning.⁸

Den här appen kan hjälpa dig att se hur länge du har sovit och hur lång tid du har tillbringat i varje fas av vilan.

Andningsstörningar

Apple har en funktion i appen Hälsa som spårar andningsstörningar som kan tyda på sömnapné. Måttet Andningsstörningar spårar din andningsfrekvens och dina andningsmönster medan du sover och samlar in data under en 30-dagarsperiod. Om appen upptäcker återkommande störningar i din nattliga andning kommer den att meddela dig att du kan ha tecken på möjlig sömnapné.

Hur dessa funktioner hänger ihop med att upptäcka sömnapné

Dessa funktioner samverkar för att hjälpa dig att bättre förstå dina sömnvanor och uppmuntra dig att agera om du kan ha sömnapné. Om du märker återkommande mönster som låga syrenivåer i blodet, plötsliga toppar i hjärtfrekvensen och brist på djupsömn eller REM-sömn kan det vara möjliga varningssignaler på sömnapné.

Så ställer du in sömnapnédetektering på din Apple Watch

Din Apple Watch (Apple Watch Series 9 eller senare, Apple Watch Ultra 2 eller Apple Watch SE 3) har en funktion som är särskilt utformad för att upptäcka tecken på möjlig sömnapné. Så här ställer du in sömnapnédetektering. Se Apple för ytterligare instruktioner:

• Steg 1: Uppdatera din Apple Watch till den senaste versionen av watchOS.
• Steg 2: Uppdatera din iPhone till den senaste versionen av iOS.
• Steg 3: Öppna appen Hälsa på din iPhone.
• Steg 4: Tryck på Sök och därefter på Andning.
• Steg 5: Under Notiser om sömnapné trycker du på Ställ in och därefter på Nästa.
• Steg 6: Bekräfta ditt födelsedatum och om du någonsin har fått diagnosen sömnapné, och tryck sedan på Fortsätt.
• Steg 7: Tryck på Nästa och därefter på Klar.

Kan Apple Watch diagnostisera sömnapné?

Din Apple Watch kan inte ge dig en säker diagnos på sömnapné, men den kan uppmärksamma dig på ovanliga sömnmönster och varningssignaler som kan tyda på ett problem. Om du ser återkommande avvikelser i din sömn är det dags att besöka din vårdgivare och ta nästa steg mot bättre sömnhälsa. Din vårdgivare kan bekräfta en diagnos på sömnapné så att du kan få den hjälp du behöver för att sova bättre – och förbättra din livskvalitet.

Fördelar med sömnapnédetektering i Apple Watch

Din Apple Watch kan vara ett användbart verktyg som hjälper dig att hålla koll på din hälsa och få klarhet i dina sömnmönster. Även om den inte ersätter en vårdgivares diagnos kan den ge dig värdefulla insikter som uppmuntrar dig att kontakta din vårdgivare som kan bekräfta om du har sömnapné.

Tidiga varningssignaler

Många inser inte att de har sömnapné eftersom tecknen – som snarkning, att man kippar efter luft eller dålig sömnkvalitet – sker medan man sover. Din Apple Watch kan följa förändringar i andningen som kan tyda på ett djupare hälsoproblem. Funktioner som Andningsstörningar kan meddela dig om dina sömnmönster och störningar stämmer överens med sömnapné.

Även om din Apple Watch inte formellt kan diagnostisera dig kan den ge dig användbara data att dela med din vårdgivare. Att uppmärksamma dessa tecken tidigare kan göra stor skillnad för din sömnhälsa och din allmänna livskvalitet. Om sömnapné inte behandlas kan det bidra till allvarliga hälsoproblem som högt blodtryck och hjärtsjukdom.³

Integrering med andra hälsodata

Att använda din Apple Watch för att följa dina sömnvanor kopplar samman dessa data med andra hälsorelaterade funktioner som du använder. Sömnapné påverkar mer än bara sömnen. Det kan också påverka:

• Hjärthälsa
• Energinivåer
• Humör
• Förmågan att fokusera
• Relationer

Genom att använda din Apple Watch kan du koppla data om dina sömnvanor till andra hälsorelaterade funktioner. Det kan hjälpa dig att få en mer komplett bild av hur din sömn påverkar ditt allmänna välbefinnande och hjälpa dig att upptäcka oroande hälsotrender. Med mer hälsodata nära till hands kan du få ett mer informerat samtal med din vårdgivare.

Begränsningar med Apple Watch när det gäller att upptäcka sömnapné

Även om din Apple Watch kan spåra dina sömn- och andningsmönster kan den inte ge dig en diagnos på sömnapné. Polysomnografier, det vill säga sömnstudier, använder specialiserad utrustning för att mäta hjärnaktivitet, syrenivåer, andningsmönster och mycket mer. Inte ens den mest avancerade smartklockan kan ge den detaljnivå som krävs för att bekräfta en diagnos på sömnapné.

Även om Apple Watchs nya funktion Andningsstörningar är en betydelsefull utveckling när det gäller att samla in data som kan hjälpa till vid en formell diagnos av sömnapné, bör den endast användas som ett screeningverktyg och inte som en ersättning för ett sömnutredning.

Din smartklockas mätvärden kan påverkas av hur den sitter, om du rör dig i sömnen och även av faktorer som stress och alkoholkonsumtion. Detta kan påverka hur exakta dina data är. Om din Apple Watch meddelar att du kan ha tecken på möjlig sömnapné är det viktigt att du följer upp detta med din vårdgivare och genomgår en sömnutredning.

Apple Watch jämfört med diagnostiska lösningar för sömnapné

Även om både Apple Watch och diagnostiska lösningar för sömnapné kan hjälpa dig vidare mot en bekräftad diagnos finns det flera viktiga skillnader mellan de två alternativen. Din Apple Watch kan ge användbara insikter i dina sömnmönster, men diagnostiska alternativ är särskilt utformade för att diagnostisera sömnapné. Att förstå hur dessa alternativ skiljer sig åt när det gäller noggrannhet, kostnad och användningsområden kan hjälpa dig att avgöra vilket som passar bäst för dina behov.

Jämförelse av funktioner och noggrannhet

När du bär din Apple Watch i sängen samlar den in relevanta sömnrelaterade data som hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), syrenivåer i blodet, andningsstörningar och sömntid. Det gör den till ett bekvämt sätt att följa sömntrender och identifiera potentiella problem. Apple Watch är dock inte utformad för att diagnostisera sömnapné, utan ger endast varningssignaler, medan professionella tester krävs för att ställa en diagnos.

Till skillnad från detta erbjuds sömnutredningar i hemmet och sömnstudier i laboratorium genom vårdgivare som ett tillförlitligt sätt att bekräfta en diagnos på sömnapné. Utrustning för sömnutredning i hemmet är till exempel utformad för att vara kompakt, lätt att använda och ge exakta resultat.

Sömnutredningar i hemmet kan till och med skilja mellan olika typer av sömnapné, såsom obstruktiv sömnapné (OSA) och central sömnapné (CSA).

Till skillnad från Apple Watch, som använder sensorer som kan förskjutas under sömnen beroende på hur du rör handleden, kan utrustning för sömnutredning i hemmet fånga detaljerade data om sömn och andningsmönster oavsett sovställning. Vissa enheter för sömnutredning i hemmet genererar rapporter som hjälper din vårdgivare att ställa en korrekt diagnos.

Sömnutredningar i hemmet hjälper vårdgivare att diagnostisera sömnapné, men de kräver också vägledning och godkännande från vårdpersonal. Om din Apple Watch upptäcker sömnstörningar bör du följa upp det med din vårdgivare. Tillsammans kan ni avgöra om en sömnutredning i hemmet är rätt nästa steg för dig.

Skillnader i användningsområde

Om du är orolig för dina sömnmönster kan Apple Watch vara ett användbart verktyg. Den är lätt att använda och kan hjälpa dig att upptäcka mönster som att vakna ofta under natten, andningsstörningar eller låga syrenivåer. Det gör din smartklocka till ett utmärkt första steg mot att bättre förstå din sömnhälsa.

Men om du starkt misstänker att du har sömnapné eller har symtom som ständig sömnighet under dagtid, högljudd snarkning eller att du vaknar och kippar efter luft, behöver du en diagnos. En sömnutredning som rekommenderas av vårdgivare – hemma eller på sömnlab – är det enda säkra sättet att bekräfta att du har sömnapné och hjälpa dig att påbörja rätt behandling.

Steg att ta om du misstänker sömnapné

Om du tror att du kan ha sömnapné, ta nästa steg och prata med din vårdgivare. De kan hjälpa dig att avgöra om du behöver ytterligare tester och rekommendera ett tillförlitligt diagnostiskt alternativ, till exempel en sömnutredning i hemmet. Vårdteamet kan också hjälpa dig att få veta mer om vad din försäkring täcker för att minska dina egna kostnader. Ett besök hos en vårdgivare i dag kan spara dig månader av oro och sömnlösa nätter längre fram.

Är du orolig för din sömnhälsa?

Om du vaknar utmattad efter en hel natts sömn eller märker att du vaknar kippande efter luft kan du ha sömnapné. Genom att göra vår sömnutvärdering kan du få bättre förståelse för vanliga symtom på sömnapné och veta var du kan söka hjälp. Är du redo?

Det här blogginlägget innehåller allmän information om medicinska tillstånd och behandlingar. Det är inte avsett att ersätta medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Informationen är inte rådgivande, och ska inte betraktas som sådan. Du får inte förlita dig på informationen på den här webbplatsen i stället för medicinska råd från din vårdgivare.

Om du har specifika frågor av medicinsk natur ska du rådgöra med din vårdgivare. Om du tror att du lider av en sjukdom ska du genast kontakta sjukvården. Du ska aldrig avvakta med att söka vård, ignorera medicinska råd eller avbryta medicinsk behandling på grund av information på den här webbplatsen. Åsikterna som uttrycks i den här bloggen och på den här webbplatsen har ingen koppling till åsikterna hos akademiker, sjukhus, kliniker eller andra institutioner som författarna är knutna till och delas inte direkt av Resmed eller dess dotterbolag eller partner.

Referenser:

1. Benjafield, Adam V., et al. “Estimation of the Global Prevalence and Burden of Obstructive Sleep Apnoea: A Literature-Based Analysis.” The Lancet Respiratory Medicine, vol. 7, no. 8, Aug. 2019, pp. 687–98. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1016/S2213-2600(19)30198-5.
2. The Dangers of Uncontrolled Sleep Apnea. 12 Aug. 2025, https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-dangers-of-uncontrolled-sleep-apnea.
3. Knauert, Melissa, et al. “Clinical Consequences and Economic Costs of Untreated Obstructive Sleep Apnea Syndrome.” World Journal of Otorhinolaryngology – Head and Neck Surgery, vol. 1, no. 1, Sep. 2015, pp. 17–27. PubMed, https://doi.org/10.1016/j.wjorl.2015.08.001.
4. 510(k) Premarket Notification: Sleep Apnea Notification Feature (SANF), K240929. U.S. Food and Drug Administration, 13 Sep. 2024, https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfPMN/pmn.cfm?ID=K240929.
5. Tiwari, Reena, et al. “Analysis of Heart Rate Variability and Implication of Different Factors on Heart Rate Variability.” Current Cardiology Reviews, vol. 17, no. 5, Oct. 2021, p. e160721189770. PubMed Central, https://doi.org/10.2174/1573403X16999201231203854.
6. Pauline H. Lucas, P.T., D.P.T., WCS. “Can Tracking Heart Rate Variability Improve Your Health?” Mayo Clinic Press, 5 May 2025, https://mcpress.mayoclinic.org/healthy-heart/can-tracking-heart-rate-variability-improve-your-health/.
7. “Track Your Sleep on Apple Watch and Use Sleep on iPhone.” Apple Support, https://support.apple.com/en-us/108906.
8. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. “Sleep.” NICHD, https://www.nichd.nih.gov/health/topics/factsheets/sleep.